Quatro em Cada Cinco Mulheres Apresentam Sintomas Psicológicos ou Físicos Perto da Menopausa. Você Sabe Quais São Eles?
Embora seja uma etapa natural da vida da mulher, a menopausa não afeta todas da mesma forma. Quatro em cada cinco mulheres apresentam sintomas psicológicos ou físicos perto da menopausa. No entanto, o tempo de transição até a menopausa, a idade de início dos sintomas e a gravidade variam de mulher para mulher.
Uma pergunta comum entre as mulheres é: “Afinal, o que vou sentir quando estiver na menopausa?”
O Que é a Menopausa e Quando Ela Inicia?
A menopausa é definida como o fim do ciclo menstrual da mulher, resultado do envelhecimento natural do sistema reprodutivo devido à interrupção da função ovariana.
No geral, a menopausa ocorre por volta dos 49 anos, mas pode variar entre 45 e 55 anos, dependendo de cada mulher. Isso indica que as mulheres passam cerca de um terço da sua vida no período pós-menopausa.
Antes do último ciclo menstrual, ocorre a perimenopausa, fase em que começam as variações hormonais mais intensas, especialmente devido à redução da produção de estrogênio pelos ovários. Como consequência, os primeiros sinais e sintomas físicos e emocionais surgem. A perimenopausa termina um ano após o último ciclo menstrual, quando provavelmente não ocorrerão mais menstruações.
Quais São os Sintomas da Menopausa?
Embora essa seja uma experiência muito particular para cada mulher, existem alguns sintomas comuns nesse período.
📌 Esses sintomas podem surgir antes mesmo da irregularidade menstrual.
1. Sintomas Vasomotores
O mais comum deles é o fogacho, também conhecido como "ondas de calor", afetando cerca de 80% das mulheres.
🔥 Essas ondas de calor surgem de forma súbita e intensa na parte superior do corpo, especialmente no rosto, pescoço e tronco.
📌 Características dos fogachos:
✔ Ocorrem de forma repentina;
✔ Variam em frequência e duração;
✔ Podem persistir por até 10 anos após a menopausa;
✔ São comuns durante a noite, afetando a qualidade do sono.
2. Distúrbios do Sono
Problemas de sono podem surgir durante a menopausa, resultando em:
✔ Insônia e dificuldade para dormir;
✔ Acordar várias vezes à noite;
✔ Cansaço excessivo durante o dia.
📌 Principais causas:
✔ Ondas de calor noturnas (suor noturno);
✔ Ansiedade e sintomas depressivos;
✔ Maior necessidade de urinar à noite.
3. Alterações de Humor
A menopausa pode afetar o bem-estar emocional, aumentando os riscos de:
✔ Ansiedade e irritabilidade;
✔ Depressão e mudanças bruscas de humor;
✔ Crises de choro sem explicação.
📌 Fatores contribuintes:
✔ Oscilações hormonais;
✔ Má qualidade do sono;
✔ Sintomas vasomotores intensos.
Estudos indicam que mulheres na menopausa têm até três vezes mais chances de desenvolver depressão em comparação ao período pré-menopausa.
4. Envelhecimento Íntimo
A redução do estrogênio afeta diretamente a saúde íntima da mulher, levando a:
✔ Menor lubrificação vaginal;
✔ Pele da vulva mais fina e pálida;
✔ Diminuição da força muscular do assoalho pélvico.
📌 Possíveis consequências:
✔ Dor ou desconforto durante o sexo;
✔ Maior risco de infecções vaginais;
✔ Fraqueza do assoalho pélvico, favorecendo incontinência urinária e prolapsos genitais ("bexiga caída").
5. Risco Aumentado de Osteoporose
A diminuição da densidade óssea ocorre gradualmente ao longo da vida, mas se acelera após a menopausa.
📌 Fatos sobre a perda óssea:
✔ A partir dos 30 anos, a densidade óssea diminui 0,13% ao ano;
✔ Após a menopausa, essa perda pode atingir 2,5% ao ano;
✔ O risco de osteoporose aumenta significativamente, elevando as chances de fraturas ósseas.
Por Que a Menopausa É Diferente para Cada Mulher?
Embora a genética tenha um papel importante nos sintomas da menopausa, existem fatores modificáveis que influenciam essa fase:
📌 Principais fatores:
✔ Tabagismo: fumantes podem entrar na menopausa mais cedo e com sintomas mais severos;
✔ Obesidade: pode agravar ondas de calor e dificuldades circulatórias;
✔ Prática de exercícios físicos: mulheres ativas tendem a ter menos sintomas do que sedentárias.
✅ Adotar um estilo de vida saudável pode amenizar os sintomas da menopausa!
Como Lidar Melhor com a Menopausa?
Para enfrentar essa fase com mais tranquilidade e qualidade de vida, é essencial:
✔ Praticar exercícios físicos regularmente;
✔ Manter uma alimentação equilibrada, rica em cálcio e vitamina D;
✔ Controlar o peso corporal;
✔ Evitar hábitos prejudiciais, como o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.
Além disso, há terapias hormonais e não-hormonais disponíveis para o tratamento dos sintomas. O acompanhamento médico é fundamental para definir a melhor abordagem para cada mulher.
🔹 Consulte um especialista para avaliar a melhor estratégia para o seu bem-estar!
Referências Bibliográficas
🔹 Bae J, Park S, Kwon JW. Factors associated with menstrual cycle irregularity and menopause. BMC Womens Health. Volume 6, Issue 18(1), 36, 2018. DOI: 10.1186/s12905-018-0528-x.
🔹 Lobo, RA et al. Management of menopause: a view towards prevention. The Lancet Diabetes & Endocrinology, Volume 10, Issue 6, 457 – 470, 2022.
🔹 Menopause. Nat Rev Dis Primers 1, 15054 (2015). DOI: 10.1038/nrdp.2015.54.