Fascite Plantar: Causas e Tratamentos para Aliviar a Dor nos Pés
Caminhar tem sido mais difícil? Quando os pés não estão bem, enviam sinais para que possamos olhá-los com maior atenção. A dor e o desconforto são alguns desses pedidos de ajuda, que podem alertar para um quadro de inflamação ou processo degenerativo conhecido como fascite plantar.
Vamos conhecer alguns detalhes desta patologia e possibilidades de tratamento para voltar a ter uma vida plena, com mobilidade.
Entenda o Que é a Fáscia
Além da estrutura óssea, tendões e articulações – componentes mais conhecidos da saúde dos pés –, há uma parte que tem ganhado mais destaque nos últimos anos: a fáscia plantar.
Ela é uma membrana que reveste toda a musculatura da sola do pé, estendendo-se do osso calcâneo até a base dos dedos. Como parte do tecido conjuntivo fibroso (e pouco elástico), pode apresentar sinais de inflamação e enrijecimento, causando dor ao contato com o chão.
A fáscia recobre diversas regiões do corpo e localiza-se abaixo da pele. Na região plantar, sua principal função é manter a curvatura do pé firme, amortecendo e distribuindo o impacto.
A Dor e Outros Sintomas da Fascite Plantar
"Parece que estão enfiando uma faca", diz uma paciente.
A dor relacionada à fascite plantar costuma ser intensa e próxima ao calcanhar. Algumas pessoas relatam desconforto em outras regiões e maior intensidade pela manhã. Outras percebem a dor após subir escadas ou ao ficar muito tempo em pé.
📌 Sintomas mais comuns:
✔ Dor intensa no calcanhar e na sola do pé;
✔ Inchaço e vermelhidão na pele;
✔ Dificuldade para movimentar os pés durante alongamentos;
✔ Maior desconforto ao dar os primeiros passos do dia.
Se não tratada, a fascite plantar pode afetar outras partes do corpo, como joelhos, quadris e até a coluna, comprometendo a mobilidade e a postura.
⚠ Diferença entre Fascite Plantar e Esporão de Calcâneo:
Embora ambas possam ter causas semelhantes (lesões por impacto), o esporão do calcâneo envolve a formação de depósitos de cálcio na parte inferior ou posterior do osso. Somente um ortopedista pode diferenciar as condições corretamente.
Possíveis Causas da Fascite Plantar
Também conhecida como aponeurose plantar, a fascite plantar tem levado inúmeros pacientes a consultórios médicos em busca de alívio.
A dor pode ser consequência de um processo degenerativo, causado por fatores como idade, sobrepeso ou exercícios físicos excessivos.
📌 Principais fatores de risco:
✔ Microtraumatismos constantes na região da fáscia;
✔ Esforço excessivo e impacto repetitivo (corridas, saltos);
✔ Arco plantar muito alto ou muito baixo;
✔ Uso excessivo de sapatos de salto alto;
✔ Tendão de Aquiles encurtado;
✔ Obesidade e excesso de carga nos pés.
📌 Grupos mais afetados:
✔ Pessoas entre 40 e 60 anos;
✔ Atletas e corredores;
✔ Bailarinos;
✔ Mulheres que usaram salto alto por muitos anos.
Tenho Fascite Plantar, e Agora?
Após exames clínicos, raio-X e ultrassonografia, o ortopedista pode diagnosticar a fascite plantar e indicar o tratamento mais adequado.
📌 Opções de tratamento:
✔ Repouso e redução de impacto nos pés;
✔ Compressas de gelo para reduzir a inflamação;
✔ Fisioterapia para fortalecimento da musculatura plantar;
✔ Palmilhas ortopédicas para melhor distribuição do peso;
✔ Terapia por ondas de choque (ESWT ou TOC);
✔ Uso de analgésicos e anti-inflamatórios não esteroides;
✔ Aplicação de toxina botulínica para relaxamento muscular;
✔ Infiltrações com anestésico ou corticosteroides em casos graves;
✔ Cirurgia para liberação da fáscia plantar (apenas em último caso).
⚠ IMPORTANTE: O tempo de recuperação pode variar de semanas a meses. O acompanhamento médico é essencial para um tratamento eficaz.
Prevenção e Alívio da Dor
O tratamento da fascite plantar exige paciência, pois a recuperação pode ser lenta. Entretanto, é possível adotar hábitos diários que ajudam a reduzir a dor e até evitar o problema.
📌 Dicas para prevenção e alívio:
✔ Controle do peso corporal para reduzir o impacto nos pés;
✔ Alongamento antes e depois de atividades físicas;
✔ Evitar caminhar nas pontas dos pés;
✔ Reduzir o uso de sapatos de salto alto;
✔ Massagem na sola dos pés com bolinhas terapêuticas;
✔ Movimentar os pés sobre uma garrafa com água congelada por 10 minutos;
✔ Exercícios para fortalecimento dos músculos dos pés (como pegar pequenos objetos com os dedos dos pés).
Sabedoria Oriental: Reflexologia e Acupuntura
Os pés são fundamentais para a nossa saúde! Embora muitas vezes negligenciados, são eles que sustentam nosso corpo e nossa mobilidade.
A medicina oriental sempre valorizou a conexão dos pés com o organismo, através de técnicas como a reflexologia podal e a acupuntura, que podem ajudar no controle da dor e recuperação da mobilidade.
🔹 Se possível, associe sessões de acupuntura ao tratamento ortopédico para melhores resultados!
⚠ Este artigo não substitui uma consulta médica. Se sentir dor persistente, procure um ortopedista!
Referências
🔹 Drauzio Varella - Fascite Plantar
🔹 Hospital Israelita Albert Einstein - Fascite Plantar